Lijo tse matlafatsang mesifa
Nama ea khomo e se nang mafura: nama ea khomo e se nang mafura e na le creatine e ngata, mafura a khotše, vithamine B, zinki, jj. Ho ja mafura a khotše hantle ka mor'a ho ikoetlisa ho tla thusa ho eketsa boemo ba lihormone tsa mesifa le ho khothaletsa kholo ea mesifa. Hopola hore ke nama ea khomo e se nang mafura, haeba ho na le mafura, a tlameha ho tlosoa.
Papaya: E na le potassium e ngata, e thusang haholo ho holiseng glycogen ea mesifa 'me e ka boela ea ntlafatsa bokhoni ba ho honyela ha mesifa. Ho phaella moo, papaya e na le papain e ngata, e ka khothalletsang tšilo ea protheine le ho ntlafatsa ho boloka le ho monya protheine, hammoho le kholo ea mesifa. Papaya e boetse e na le maemo a holimo a vithamine C. Ho khothalletsoa hore motho e mong le e mong a je kopi e nyane ea nama ea papaya ha a ja protheine, kaha sena se ka finyella liphello tse betere.
Poone: Lijo tsena li bohlokoa haholo ho batho ba hlokang ho loantša tlala le ho fokotsa mafura. Nakong ea ho ja, u ka phuthela starch ea poone ka ho toba lefubeng la khoho 'me ua e hadika, e le hore e se ke ea khomarela paneng. Ho feta moo, sekoahelo sa starch se ka thibela tahlehelo ea lero ka har'a nama, sa etsa hore nama e be foreshe le e bonolo haholoanyane. Ka nako e ts'oanang, ja starch ea poone pele u ikoetlisa, 'me mosebetsi oa ho hanyetsa tlala o tla totobala haholo.
Nako ea poso: Phupu-07-2023