Ela hloko Itloaetse Metheo e Metle ea Tlhokomelo ea Letlalo
Haeba o hlile o batla ho shebahala o le monyane, o hloka ho etsa tse latelang
- Qoba letsatsi.
- Apara setlolo se sireletsang letsatsi se nang le mefuta e mengata.
- Apara liaparo tse sireletsang letsatsi (matsoho a malelele le borikhoe).
- U se ke ua tsuba.
- Sebelisa setlolo se nolofatsang letlalo.
Ntle le tlhokomelo ea letlalo ea mantlha, lijo tse ling li na le molemo letlalong la rona.Joalo ka Salmone le soya le cocoa.
Ja Salmone e Eketsehileng
Lipatlisiso li bontšitse hore Salmonle ω- 3 mafura a acid seo e ka fepa letlalo ho boloka botlalo le bochale thusa ho fokotsahomatheba. Salmone ke mohloli oa bohlokoa oa protheine le karolo ea bohlokoa ea letlalo. Ka hona, ho ja salmon e ngata ho bohlokoa bakeng sa ho boloka letlalo la rona le le lecha.
U se ke ua khena mahlo — Reka Likhalase tsa ho Bala!
O se ke wa tsikitlanya mahlo kapa wa tsheha haholo – sebedisa digalase tsa ho bala!
Ponahalo efe kapa efe ea sefahleho eo u e etsang khafetsa (joalo ka strabismus) le litšeho li tla feta mesifa ea sefahleho, li etse li-groove ka tlas'a letlalo. Li-groove tsena qetellong li tla fetoha makukuno. Kahoo haeba u li hloka, roala likhalase tsa ho bala. E ka sireletsa letlalo le potileng mahlo hore le se ke la chabeloa ke khanya ea letsatsi le ho u thibela ho tšoaroa ke strabismus.
U se ke ua Hlatsoa Sefahleho sa Hao ho Feta Tekanyo
O se ke wa hlatswa sefahleho sa hao kgafetsa. Ho hlatswa sefahleho kgafetsa ho tla tlosa mongobo le oli tsa tlhaho letlalong, e leng se ka bakang makukuno habonolo. Oli e letlalong e thusa ho boloka letlalo le le mongobo le ho fokotsa makukuno.
Apara Vithamine C ea Hao
Bophelong ba letsatsi le letsatsi, re lokela ho ela hloko tlhokomelo ea letlalo le ho sebelisa tranelate ea sefahleho bakeng sa ho imolla letlalo. Lithuto tse ling li fumane hore, haholo-holo, tranelate ea sefahleho e nang le vithamine C e ka eketsa bongata ba collagen e hlahisoang ke letlalo. Vithamine C e ka thibela tšenyo e bakoang ke mahlaseli a UVA le UVB, e thusang ho fokotsa bofubelu, matheba a lefifi le 'mala o sa lekanang oa letlalo. Leha ho le joalo, ntlha ea bohlokoa ke ho khetha lihlahisoa tsa tlhokomelo ea letlalo tse loketseng mofuta oa letlalo la hau, ho seng joalo li ke ke tsa hloleha feela ho sireletsa letlalo, empa hape li tla lematsa letlalo.
Kofi ea Khoebo bakeng sa Cocoa
Phuputso e 'ngoe e bontša hore cocoa e nang le maemo a holimo a li-antioxidants tse peli (epicatechin le catechin)Mefuta ena e 'meli ea metsoakoe sireletsa letlalo hore le se ke la senyeha ke letsatsi, e ntlafatsa phallo ea mali liseleng tsa letlalo, e boloka mongobo ka hare, 'me e etsa hore letlalo le shebahale le ho ikutloa le boreleli.Kahoo leka ho thabela ho noa ho joalo.
Soya bakeng sa Tlhokomelo ea Letlalo
Linaoa tsa soya li na le metsoako e ka ntlafatsang ponahalo ea letlalo la hao le ho le sireletsa. Lipatlisiso li bontšitse hore ho sebelisa linaoa tsa soya letlalong ho ka thusa ho thibela kapa ho folisa tšenyo e itseng letsatsing. Ho ka ntlafatsa sebopeho sa letlalo la hao le ho tiea ha lona, esita le ho ntlafatsa 'mala oa letlalo.
ho tsoa tšenyo ea letsatsi, ho ntlafatsa phallo ea mali liseleng tsa letlalo, ho boloka mongobo ka hare, le ho etsa hore letlalo le shebahale le ho ikutloa le boreleli.
Nako ea poso: Phuptjane-12-2023