Ho ikoetlisa le ho fokotsa boima ba 'mele

Ho ikoetlisa ho thusa ho theola boima ba 'mele. Ke 'nete: U tlameha ho chesa likhalori tse ngata ho feta kamoo u jellang' me u noe ho theola boima ba 'mele. Ho fokotsa khalorie ho jalwa lijong ho bohlokoa haholo bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele.

Ho ikoetlisa ho lefa nakong e telele ka ho boloka liponto tseo. Patlisiso e bonts'a hore ho ikoetlisa khafetsa ho tla eketsa menyetla ea hau ea ho boloka boima ba 'mele.

Ke Lokela ho Etsa Joang?

Ho ikoetlisa khafetsa ho sebelisa matla a mangata, ho chesa mafura, 'me ho na le phello ea ho theola boima ba' mele. Qala ka metsotso e seng mekae feela ea ho ikoetlisa ka nako. Ho ikoetlisa ho molemo ho feta leha e le ofe, 'me seo se thusa' mele oa hau butle butle hore a sebetse.

Mohato ka bohato. Mohato ka mohato o tla etsa hore koetliso ea hau e bolokehe. Haeba u na le ts'ebetso e nyane haholo bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi, etsa bonnete ba hore u ikoetlisa ka teka-tekano qalong. Se ke oa e-jara palo ea hau ea boikoetliso, 'me butle-butle eketsa chelete ea hau ea boikoetliso. Ho bohlokoa ho ikoetlisa ka mofuthu pele u ikoetlisa ho qoba li-cramps tse bakoang ke boikoetliso.

Phefumoloha ka nepo. Ela hloko ho phefumoloha nakong ea boikoetliso. Haholoholo nakong ea ho matha, ho phefumoloha ho lokela ho ba le morethetho o itseng. Ha molomo o phefumoloha ka nko le ka mokhoa o tšoanang, molomo o sa hlokahale hore o bule haholo. Leleme le ka kenngoa ho atolosa nako ea moea o molomong ebe o fokotsa ho teneha moeeng o batang ka pampitšana ea phefumoloho. Ho hema ka seng ho lokela ho ela hloko khase e ngata ka hohle kamoo ho ka khonehang ho eketsa moea o mongata.

Ke Lokela ho Etsa Joang?

Uenae ka etsa boikoetliso bo bongata ho fihlela katleho ea boima ba 'meleMmee etsa hore pelo ea hau le matšoafo a thata, a kang ho tsamaea, ho sesa, ho sesa, lihlopha tsa ho sesa kapa tsa naha.

Ntle le moo, MHo kolota mohloa oa hau, ho ea motjeko, ho bapala le bana ba hau - kaofela hoa bohlokoa, haeba e pheta pelo ea hau'me u phele hantle.

Bakeng sa batho ba bang ba tsofetseng kapa ba nang le bokuli bo itseng ba 'mele, hoa hlokahala hore ba bokane ngaka hore ba ele hloko hore na ho ikoetlisa ho etsa eng.

Butle-butle wallele ho sesa ke khetho e ntle ho batho ba bangata.Sebetsa ka lebelo le liehang, e phutholohileng kahoo o qala ho lekana ntle le ho sefa mmele oa hau.

Ntle le boikoetliso bo tloaelehileng bo tloaelehileng aBonyane makhetlo a mabeli kapa a mararo ka beke, o ka sebelisa lihlopha tsa ho hanyetsa, boima kapa boima ba hau ba mmele.

Qetellong Don'ho lebala ho stretch mesifa eohle ea hau bonyane habeli ka beke kamora ho ikoetlisa. Seo se thusa ho o boloka o fetoha le ho tsoa kotsi le ho thibela ho lemala.